三招教你学会轻松管理压力

 　　现代医学发现，人类有90%的疾病与心思的压力状态相关。一位诺贝尔生理学奖获得者在总结长寿之道时指出：“人要活百岁，合理膳食所占的比例大概是25%，其他占25%，而心思平衡的作用占到了50%”。可见，心思健康对身体健康的重要价值，而心思平衡又与心思压力直接相关。

　　人为何会感到压力?压力也叫应激，是一种身心严峻的内心感受。当我们面对挑战、威胁或自身具有的资源和要求出现差距时，就会发生。压力来自于日子中大大小小的改动，丧偶、离婚、亲人逝世、生病等，都会给我们带来压力，但功德也会带来压力，比方结婚、怀孕、获奖、升职等，由于你将面对的是全新的和以往不同的境况。

　　有压力纷歧定是坏事。上世纪80年代后期，一位名叫安德森的教授研讨发现，压力和成绩(业绩)呈倒U型曲线关系，若一个人在工作学习中缺乏压力，他的体现也不会太好。但压力太大也会让人丧失创造性，简单发生逃避思维。正如大庆铁人王进喜曾说的———“井没压力不喷油，人没压力轻飘飘”。适度的压力是发挥潜能，突破自我，取得成就不可或缺的条件。现代人遍及感觉压力倍增，但这也正促进着社会快速发展。

　　压力太大招来一身病。美国压力办理协会指出，75%～90%的初期内科疾病是压力引起的。哈佛大学研讨人员发现，日子在极度压力状态下的人，比普通人突发心脏病的危险高4.5倍，逝世危险高四成。

　　压力过大时，身体会给我们宣布各种警报。消化系统的体现最强烈，会出现吃不下饭、腹胀、泛酸等不适。若压力长时刻得不到有用管控，疾病就会接踵而至，诱发消化道溃疡、肠癌、胃癌等。压力太大会让血压升高、头晕目眩、失眠等，长此以往还会诱发脑梗、心梗等严峻心脑血管疾病。压力还会影响呼吸系统，让人觉得喘不过气、憋闷等。压力过大会削弱免疫功用，简单感冒，或让免疫功用亢进，形成过敏。

　　压力过大除了给身体带来各种问题，还会影响人的心思、行为，发生害怕、焦虑、愧疚等情绪。在认知方面，变得健忘，注意力很难集中，爱钻牛角尖，常常自我否定。

　　学会办理压力。现代社会日子中，压力是人们日子的伴侣，每个人一生中的不同阶段会遇到不同的压力，如何与压力共处反映了人对社会的适应能力。

　　压力办理是一个系统工程。第一个层面是生理减压，可通过做喜爱的运动、调理呼吸、冥想等方法让身体平静下来。第二个层面是心思减压：1.改动观点，心态要积极，多想得少想失。2.恰当评价自己，不要高估或低估自己的能力。3.时刻不要安排得太满。学习办理时刻，做事要留有余地，否则事情一多你就无法应对了。第三个层面是社会支持，树立杰出的人际关系。世界上没有一个人可以处理自己一切的问题，假如身边有许多关心自己的家人、朋友，在压力面前有人了解和陪伴，我们就更简单扛过去。