怎么调节青春期的情绪？教你4招来调节！

 　　当孩子达到青春期时，性格会发生很大的改变，此时他们的情绪容易激动，而且阴晴不定，一定要了解其发展特点，及时调整好青春期的情绪，以免对身体带来损伤。

　　怎么调节青春期的情绪?

　　1、学会发泄不良的情绪

　　一般到了青春期人们的烦心事多，而且会面临着多种考试以及学习压力大，再加上性格上发生很大改变，会让青少年不喜欢向他人倾诉。此类人群可以向家人或者朋友倾诉烦恼以及忧愁，能消除内心的压抑感以及烦恼。另外，也可以多参加体育锻炼，不仅能够消除精神上的疲劳感，同时也能呼吸到新鲜的空气。除此之外，要保持积极乐观的态度，能让人们面对困难以及挫折，勇敢的面对现实，而且对未来充满了一定的希望，只要保持乐观的心态，就能让人们一直处于积极的情绪中。

　　2、努力提高修养及认知

　　一般文化素质比较低，而且缺乏修养的人群不会控制好自己的情绪。有一定的认识水平以及修养的人群，能控制好情绪，而且具有很强的自我调节能力。所以，在青春期应该提高修养及认知水平，不仅能保持愉悦的心情，同时也让人们快速的调节不良情绪。

　　3、要学会自我安慰

　　当人们出现消极心态时，应该及时找出各种理由学会为自己的行为辩解，这样能让心理上得到平衡，稳定了其精神，而且转化了不良的情绪。另外，也可以通过转移注意力的方式来缓解压力，比如散步、听歌或者和朋友一起玩玩游戏。

　　4、保持适当的热情和紧张

　　紧张属于一种情绪不仅能提高学习效率。平时上课或者做事情时，应该保持适度的紧张，做到松弛有度，能稳定好情绪，把握好生活节奏。另外，自己的要求和愿望必须要符合社会道德以及规范，要及时打消不合理的念头，不能过度的苛求他人满足自己的愿望，只能通过自己奋斗的方式，来达到自己想要的东西，这样才能受人尊重，而且维持了心理上的平衡。

　　温馨提示：青少年平时可以多吃西红柿，因为里面含有大量的番茄红素，能镇静神经，缓解压力。也可以打做冥想，通过冥想能改善大脑功能，改善心肺功能，让精神以及肌肉得到一定的放松，减轻焦虑感。