十五种方法教你活跃一整天

 　　有的人一早上起来就感觉没精神，起来后就喝杯咖啡提神，工作之时处理几件小事就感觉头晕脑涨，下班到家一动都不想动……怎么才恢复体力变得有精神呢?国外的专家学者整理总结出的活气一整天的15种方法，可有效给身体“充电”，一整天都保持精神活跃。

　　1、起床之前活动下身体。起床前伸展下手脚，伸伸手，抬抬腿，伸懒腰，深呼吸，做几下仰卧起坐等动作，能疾速唤醒肌肉和神经系统。

　　2、注意房间通风顺畅。穿衣起来后开窗通风顺气，在窗前向远眺一会儿，自然光芒的映照可刺激生物钟尽早进入工作状态。

　　3、出门前先洗个澡。冲凉之后再去上班是提神和减轻焦虑的最佳方式，而且梳洗装扮洗洗之后，也让人愈加自信。

　　4、每天走走楼梯。早上恰当的步伐上下楼梯可提神，建议每天多走走楼梯，面临楼层高的话就先走一半的路程，筋骨舒展的差不多再去乘坐电梯。

　　5、平时少吃甜食。甜食中的糖分在胃肠道易被消化吸收，胃部血流量增加会引发脑部血流量减少，容易让人犯困打瞌睡。在自己喜欢吃的甜食中，最好选择坚果和酸奶，或者低糖的全麦饼干。

　　6、学会呼吸减压。工作较为繁琐压的人透不过来气的时候，可尝试用鼻子吸气，默数四声后，多做几次深呼吸，慢慢的会变得轻松许多。

　　7、感受大自然参与户外运动。不管自己的状态如何，每周周末抽时间去户外运动一下，亲近一下大自然。沉浸大自然能得到更多的“存在感”，让人重焕活力，感受到生活的美好。

　　8、膳食搭配合理摄入适当热量。热量摄入太多会令人行动缓慢;摄入过少则会让人无精打采。早餐提议平衡搭配有主食、蔬果、坚果及奶制品，并且不要吃得过饱，吃个七分饱就足矣。

　　9、下午可补点下午茶。下午工作疲劳之时可吃一些坚果、水果，或喝杯蜂蜜水。

　　10、减少咖啡因的摄入。不少人喜欢和咖啡来提神，对咖啡因有所依赖常常最易疲倦，可以用查来代替咖啡因。

　　11、喝喝果茶。可每天喝喝果茶比如柠檬、柑橘等果茶，其茶的幽香味能改良心情，发作幸福感。

　　12、学会冥想。冥21点技艺想不只能“放空”大脑，还能使大脑坚持年青。在工作过度劳累的时候，无妨发愣10分钟。

　　13、每天要保持足够的水分。水是身体不可或缺的六大营养物质之一，也是最原始的能量饮料，即便是轻度脱水，也会影响人的情感和注意力，所以要多喝水。

　　14、每天保持有规律的睡眠。不能因为礼拜一到礼拜六上班早起，周末就闷头大睡，睡太久会令人愈加没有精神，越睡人越迷糊，保证有七个小时的睡眠足矣。

　　15、凡事别太较真。俗话说金无足赤人无完人，每个人不是十全十美的，过度追求完美会让人产生疲倦感，建议每周做次工作方案并严厉遵守执行，其他时间好好享用生活，这样才充分利用好时间。