10个方法帮你摆脱失眠困扰

 　　失眠虽然比较常见，但是那只是短期的。长久的时间是一种疾病，是需要治疗的。失眠后，容易疲劳，耽误工作或学习。给患者带来严重的影响，那么，关于失眠，我们该怎么办嗯?治疗失眠的方法有哪些呢?下面我们一起了解一下失眠的调理。

　　1、一直到有睡意时，才睡午觉。

　　2、睡前三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。

　　3、上床只能做两件事，睡眠和性行为。

　　4、睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。

　　5、不要在白天睡午觉。

　　6、房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到最好的最舒服的程度。

　　7、睡前一小时，不要谈论烦人的事。

　　8、睡前只宜八分饱。

　　9、每天早上固定七点或八点起床。

　　10、睡前四小时内不要做剧烈运动。

　　以上就是“失眠该怎么办”的相关介绍，希望以上的调理方法对失眠患者有帮助，早日恢复健康，正常的睡眠。