抑郁症康复期间怎么调理

 　　郁闷症属于精力类的疾病，给患者的身心健康带来两层打击，严峻的患者会呈现自杀的主意。患者在康复期间一定调理好心态，及时消除郁闷的心情。那么郁闷症康复期间怎么调理呢?

　　1、保证足够的睡觉

　　不管作业有多么繁忙，必需要合理的组织作业和生活，多注意休息，冬天做到早睡晚起，晚上10点之前要上床入眠。对于长时间室内作业的人群，每天至少抽出两个小时的时间进行室外活动。

　　2、食疗

　　每天坚持喝一碗枣仁百合汤，把15克生熟杏仁放在锅里边进行煎煮过滤渣取出汁，然后和50克鲜百合放在锅里边煮熟，每天喝一次，具有清心安神的效果。同时也能辅助治疗神经衰弱以及更年期郁闷症。

　　3、多结交活跃达观的朋友

　　简直所有的郁闷症患者都会逃避现实，不管做什么事情比较自卑，而且扩展自己缺陷，认为自己一事无成，从而加重了郁闷心情。平时应该多结交一些活跃达观的朋友，多参与一些集体活动或许约上朋友旅旅行。大约半个月的左右就能让负面心情消退，点燃人们的自信心。

　　4、调整好饮食

　　在海鱼海虾等深海鱼里边含有大量的欧米伽三脂肪酸，就如同抗郁闷药物一般，能减轻焦虑的心思。别的也能够多吃芹菜韭菜冰糖蜂蜜，牡蛎羊肉蘑菇坚果等，也能协助缓解郁闷不安的心情。要做好自我调节，避免喝浓茶浓咖啡。吃饭前不能过度用脑，也不能让心情过于严重和激动，吃饭后不能立马做重体力和重脑力的劳作。

　　5、避免遭到影响

　　郁闷症患者应该调整好心态，空余时间能够多参与文娱的活动比如打球、下象棋或许操练瑜伽等。也能够约上朋友或许家人一同旅行，及时消除郁闷和焦虑的心情。生活中要做好维护，避免遭到影响和搅扰，要远离让自己生气的人和事。一生中难免会呈现各种影响，应该努力提高自己的承受能力，以顺从其美的心情来接纳全部。

　　温馨提示：心情欠好时应该放下手头上所有的作业，多进行户外活动或许找朋友聊聊天来缓解心思上的郁闷心情。别的，冬天也应该适当的晒晒太阳，能促进色氨酸的生成，赶走郁闷的阴影。