敞开自己的胸怀将会变得不一样

 　　千里之行始于足下。距离没什么可怕的，但迈开第一步却是困难的。想要生活有一个积极的改变，并不意味着要做一个巨大的飞跃。而且我相信，在众多因素中，信念也可使人们远离快速的生活和世界。

　　一个简单的方法，是经过许多切实的行动才形成的，在这过程中，新的习惯也会建立。至少在我看来是这样的，也许只是迈出很小的一步，但要反复去做。每天只需要花大概2分钟时间。通过这些小小的步骤，可以帮助你建立习惯，并使它们更牢固。假以时日，你的生活就会发生巨变，而这个变化，是你现在无法想象的。为了在接下来的每一天，记得切实执行每一件事，请写下一个清单用于提醒自己。把它放在床头柜上，这样你每天醒来就可以看到它;或者，把它放在你的工作区，这样一早上班就能看到。如果你喜欢，如果可能在一至两个星期后，详细说明你想要养成的习惯，并且每天多花一点时间来养成它。

　　在一天快结束时，反思总结下

　　假如你在这天做了件好事，并且完成得很好，这会提高你的自尊。(像这样)如果你深思你做过的事，那么就对了。所以，当工作日结束时，花2分钟来反思今天做的事情和想法。为幸福的一天设定一个低标准

　　敞开自己去感受一切

　　醒醒吧，不要再回顾过去的冲突令自己陷入沮丧的漩涡。醒醒吧，不要去想象着在未来下一次的会议、约定、介绍会中会发生什么灾难。请将你以及你的处境归位于当下，活在当下，此刻此地。静坐2分钟：看看你的正前方有什么，听听外面的鸟鸣和猫叫，感受春天的阳光正透过玻璃照射在你的大衣和皮肤上。感受从其中一个窗户那儿刮来的细小的气流，感受迎面而来的花香以及树叶的清香。用2分钟，全然敞开你所有的感觉神经去感受。有助于你的身心平静下来。那么，有创意的想法就会很容易蹦出来，积极的视角也会自然产生。

　　当感到压力时深呼吸

　　当压力侵袭你时，当你开始感到焦虑、愤怒、害怕……这时，花2分钟时间坐下来，用腹部深呼吸。集中精力深呼吸2分钟，有助于你的身心平静下来。这样你会在平和的心情中，继续开始工作。

　　当你想评判一个人时

　　当你想要去评判一个人，不管你认识与否，这时，你可以空出2分钟时间来问自己两个问题：这个人的哪些地方，你也会在自己身上看到?他/她喜欢我吗?

　　为什么这么做?

　　因为没有谁想被消极地评论，而且这样做了之后也不利于你同其他人建立良好的人际关系。况且，你评判别人的地方，或许正好你也存在相似的问题。所以，这样可以帮助你以一个更积极的态度去生活：当你想评论一个人时，先暂停一下;然后再做出更好的判断或选择。

　　给他人真诚的赞美

　　花1分钟时间搜集你由衷欣赏的那个人的一些讯息，当你这样去做时，你会发现同对方在某种程度上达成了一种共识。再用另外1分钟向他表达你的赞美。他们开心的同时，你自己也会感到开心，并从他们身上获得正面积极的能量。这是一个超好的方式用于与他人建立积极的人际关系。

　　给人一个拥抱

　　拥抱看似一件小事，但身体上的亲密可以减少压力，令我们感觉很好。所以，花2分钟时间给你身边的人一个拥抱，就像赞美一样，这也是一个很简单的方法，与生活中的各类人建立温暖而积极的人际关系。不过拥抱之前，要运用你的常识判断。

　　混乱处理

　　有时不妨朝相反的方向试试，如果你经常爱吃肉，那就试试蔬菜;面对冲突，试试绕道走，在它被你弄得更糟糕之前;对于以往你所坚持的东西，不如坦然面对;如果你经常说“不”，那么尝试淡然地说“好”，对待日常生活偶尔需要容忍。不管你今天是处于一个正常的还是消极的情况下，花2分钟或更少时间，暂停一下，进行简单的反思，然后再做决定，没准会给你带来不同寻常的结果。你会发现“混乱处理”这个习惯会让你获得很多乐趣：让你的生活在或大或小的方式中得到改善，为自己增加出人意料的经验，而且当你有需要的时候，你也能更从容地走出固有的舒适圈，去接触大众。

　　要感兴趣而不只是有趣

　　开始谈话时，或为了打破僵局，花2分钟询问关于对方及他生活中的一个或一些问题。对谈话对象多一些关注，而不要被动等待别人来找你说话。对他多一份关注，有付出就会有回报，你不但可以打破尴尬和对方畅所欲言，彼此双方还能建立一种互惠的关系，不论这种关系最后会进展到什么程度。