心静自然凉吗

 　　炎热的天气人的心情很容易失控，感觉有种不舒服的感觉，就像是达到了一种频繁产生摩擦或争论的状态。面对高温的天气，不同的人有着不同的感受，有的人大汗淋漓心情暴躁，有的人神清气爽淡然自若，面对着同样的环境，为什么有着这么大的差异呢。除了个人体质问题，还有一个重要的的因素就是心理的问题，就如老话讲的“心静自然凉”。

　　老话说的：“心静自然凉”，其实是有着科学根据的，首先就是人的心情状态会影响热量的产生。心里平静的时候，交感神经兴奋性降落，体内肾上腺素和去甲肾上腺素分泌降落。随着代谢的减慢，人的心率就会减慢，人身体散发的热量就会减少。在冥思苦想时出汗量有所增加，而恼怒争持时脸红出汗就是这个缘由。

　　其次就是心情状态会影响散热效率。人有四种散热方式，体表热辐射、热蒸发、传导散热以及对流散热。热辐射是指机体经过将热量传给外界较冷物体散热，流汗属于热蒸发，洗冷水澡就是一种传导散热，平凡吹风扇、空调就是对流散热。这四种方式中，除对流散热，其他三种都会遭到皮肤表面温度的影响。当人的心情显得很浮躁的时候大脑会兴奋，惹起血管紧缩，皮肤表面血流量减少，肤温降低，不利于热量的散发。

　　最后就是心情状态会影响我们对气温的客观感受。情感起伏不定处于易激惹状态时，随意把外界的不良刺激放大，好比平常就看不顺眼的人此时更难容忍，原本就热的天气也会以尴尬以忍耐。

　　要使温度降下来就得有平和的心态，以下方法被屡次证明能有效改善不良的心情的：1、静坐冥想。最简单的冥想方法，可以从深呼吸和想象轻松场景开端。冥想能够让人镇静，发觉到内在心情变化，进步控制心情的才干。2、调整不良心态。许多情形下，我们的痛苦和纠结来源于对事物的意见，改用积极、悲观、冷静、接纳的立场面对，能在很大水平上缓解不稳定的心情。3、寻找他人的帮助。简单的心情问题可以本人缓解，但太严重的心情问题会对生活带来很大影响，这时找心理咨询师辅助是最有效的处理方法。