从外在肢体表现去发现内在心情

 　　心情的变化也能影响生活的质量，在我们的生活中，大家都可以用自己的身体姿势来表述自己的心情，比方说无精打采、精神萎靡不振、长吁短叹、神采奕奕、手舞足蹈、激情饱满等。从个人外在的肢体的表现，可以去辨别他们内在的心情状态。

　　情感状态可以引发一个的身体姿势的改变，从相反方向来说，也能影响人的心情状态。像这样的情形到处都存在了，当个人的心情不好时，听听音乐、跑跑步人就会变得开心有活力，运动完后静下来，就似乎没那么赌气了。在个人感到很慌张时，放松神经，深呼吸一下，活动下生硬的身体，就不会显得那么紧张了。所以可以把抱着肩膀的双手变为张开的姿势，将低下去的头然后左右晃动下，这样简单的姿势改动，也都直接影响到一整天的心情了。

　　很早就研究者证明这一现象，研究者让参与者学会应用和坚持高能量姿态后，可以发现他们在心理及生理行为上都发生了改变了。还有生理学的数据也发现表明，他们体内的睾丸酮(一种和统治欲、竞争欲相关的激素)增加，应激激素(也就是压力激素)皮质醇减少，并进一步提升了气力感微风险忍耐度。

　　现在就来给各位说说三个高能量姿势，如果心情不好时可以去应用几分钟，快速改变人的心情状态。

　　首先要说到的是最常用的力气姿势也可以看出一个人的站姿：站立，双脚稍比肩宽，挺胸仰头，双手叉腰，就像超人一样，站姿站好了感觉全身都充满了一种正能量。

　　紧接这说到的是感恩姿势：站立高举双臂成V形，仰开端，就像做伸展运动那样。坚持这个姿势，呼吸3~4次，让人感到自信，同时也感到了神清气爽了。

　　最后说到的就是镇静姿势：抬头挺胸，双脚分开，膝盖放松双手合十，放在胸前做祷告状。闭上眼睛，坚持姿势，深呼吸6次，能有效缓解焦虑、慌张。通过这几身形姿势，改变人的内在的心情状态。